Tre bra saker

Det är bra att sätta upp mål, det vet alla som håller på med personlig utveckling. Stimulerande och utmanande mål för framtiden. Målen som du går igång på och som ger dig energi.

Samtidigt så tycker jag ibland att det kan vara skönt att tagga ner lite. Inte ha så stora högtflygande planer och mål. Kanske bara lite enkla målsättningar för varje dag.

En metod som jag har lärt mig är att varje morgon fundera på vilka tre saker som du vill göra bra idag. Det funkar exempelvis bra att göra det i duschen. Och sen på kvällen summera: Vad gjorde jag bra idag? Vad är jag särskilt nöjd med?

Ett tips är att inte fokusera för mycket på verbet ”göra”, utan att mer se det som tre bra saker som ska inträffa under dagen. Saker som får dig att må bra och känna dig glad och nöjd. Kanske ha ett bra samtal med en vän, ta en skön fika ute på stan eller passa på att njuta av solen.

Ha en riktigt bra helg!

Ing-Marie

Förväntningar på sommaren

Nu börjar allt semestersnack. I morgonsoffan i TV handlade det om våra semesterekonomi och om vädret. Och snart kommer väl kvällstidningsartiklarna också. Så varvar du ner inför semestern. Så klarar du släkten i sommar.

Som jag ser det, handlar det om att hantera sina förväntningar, att förbereda sig mentalt och praktiskt och göra något varje dag. Det låter kanske lite krasst, men det är ofta just detta som det handlar om.

Hur får du då en bra sommar?

Börja med att fundera på dina förhoppningar och vad du förväntar dig av sommaren. Svara på frågor som: Vad vill jag allra helst uppleva i sommar? Vad vill jag uppnå? Är det realistiskt? Vad får det kosta?

Sedan är det dags för dina förhågor. Vad är det värsta som kan hända? Var finns de utmanande situationerna? Vad påverkar dig mest på ett negativt sätt under semestern?

Försök tänka tillbaka på tidigare somrar. Hur har du gjort då för att få en bra semester? Vilka strategier har funkat för dig när det har gällt att hantera riskerna (som släkten, barnen, stressen, ekonomin)?

Prata med dina närmaste

Ofta är det kanske inte bara du som har en massa förväntningar på semestern. Det finns nästa alltid några familjemedlemmar, vänner eller släktingar som också har sina förhoppningar.

Prata med varandra om sådant som vad var och en behöver för att må bra och vad som ger er energi och glädje.

Har jag några konkreta tips?

För mig funkar det med ”fritimmar”, dvs. var och en får göra vad den vill. Det är bra att göra något kul varje dag också. Gå på bio, även om det är sol, ifall det är det som du gillar. Turista i din egen stad. Åk turen Under Stockholms broar eller ha en picknick i Kungsträdgården.

Ibland är det lätt att deppa ihop när man blir ledig. Hur gör man då? Gå upp på morgonen och gå ut direkt. Någon sorts aktivitet brukar vara bra för att motverka allt för jobbiga tankar. En aktivitetet om dagen kan vara en rimlig målsättningen. Ta med en termos, gå på kafé eller upptäck nya områden i stan.

Ha en skön sommar!

Ing-Marie

Livet är en lek och en utmaning

Jag deltog i en kurs med en amerikansk supercoach förra veckan. Coach Dave Buck är CEO för Coachville, som är en av världens största community och skola för coacher. Det var ett inspirerande möte, som gav mig många tankar om vårt sätt att se på livet här i Sverige.

Dave hjälper klienterna att på bästa och snabbaste sätt nå sitt högsta mål. Livet är en lek – eller en tävling – menar han. Ibland vinner man, ibland förlorar man. Man utmanar sig själv hela tiden och man gör alltid sitt bästa. Den första frågan vi fick var: What is your big game? Vad vill du uppnå och hur beskriver du det målet för någon som du inte känner?

Vi fick gå runt och prata med varandra om vilka utmaningar som vi har satt upp för oss själva. Några frågor: Hur känns det när du har uppnått ditt mål? Vad har du gjort då? Vilka människor har du runt om dig? Vad jobbar du med? Vad har du åstadkommit? Vad fyller du ditt liv med?

Ärligt talat – hur stora visioner har du för ditt liv? Fokuserar du på det fantastiska målet eller på alla de hinder som dyker upp på vägen? Om du inte leker så mycket – testa att ta den här dagen som en utmaning. Vad kan du göra för att ta dig lite närmare en bättre framtid? Kommentera gärna om du har några tankar kring detta.

Ing-Marie

Vilken coach är bäst?

När TV sänder handboll får man se (och höra) när tränarna coachar spelarna under matchen. Igår såg jag kvartsfinalen mellan Guif och Lugi. Det är väldigt avslöjande och säger en hel del om vilken typ av coaching som funkar bäst.

Positiv feedback funkar

Guifs tränare Kristján Andrésson var lugn och positiv och Lugis Johan Zanotti arg och kritisk till sina spelare. Och JA – självklart vann Guif. Kristján Andrésson utnämndes ju också också till årets tränare förra året.

Negativa tillmälen funkar inte

Johan Zanotti skriker på obegriplig skånska (förlåt skåningar) och använder negativa uttryck. ”Jag vill INTE se att ni missar chanser osv.”. Naturligtvis fortsätter Lugispelarna att missa sina chanser. Deras miner och kroppar kroknar och spelet blir allt sämre ju mer tränaren ger dem negativa affirmationer.

Hjärnan tror på det som den hör

Trots att de flesta sporter använder mental träning och idrottspsykologi, så verkar vissa inte ha fattat grejen. Ordet affirmation betyder bekräftelse, bejakelse. Allt vi tänker och säger är en positiv eller negativ affirmation. Grejen är att hjärnan inte vet skillnaden mellan tanke och verklighet. OM någon säger att du är dålig – ja, då tror hjärnan att du är dålig.

Att tro på sina lagspelare

Kristján Andrésson å andra sidan ger positiva bilder, även när han vill ha en förändring i spelet. ”Nu ska vi styra spelet och ta kontrollen …..tro på er själv….tro på varandra…”. Och det funkar. Vad kan vi lära av detta? Tro på dina spelare (medarbetare, kollegor och samarbetspartners). Uttryck det som ni ska uppnå på ett positivt sätt. Och ni kommer att vinna 🙂

Omöjliga mål

Hittade en bok idag som handlar om att hitta rätt på livets väg. ”Finn din egen Polstjärna” av Martha Beck.

Hon beskriver väldigt detaljerat hur man kan arbeta för att hitta sina innersta önskningar och med hjälp av dem skapa en mer tillfredställande tillvaro.

En övning handlar om att sätta upp fullständigt omöjliga mål. Mål som visar vad man har en innerlig längtan efter och som ligger precis på gränsen mellan omöjligt och möjligt. Tekniken går ut på att du listar ett par av dina favoritsysselsättningar. Utifrån var och en av dessa sysselsättningar (kan vara både hobby eller arbete), så sätter du upp en så ”omöjlig” målsättning som du överhuvud taget kan komma på.

Därefter kan du föreställa dig att du tänjer din förmåga till det yttersta och uppnår det ”omöjiga” målet. Övningen brukar ofta visa att det är genom att sätta upp de där riktigt tuffa, utmanande målen, som vi utnyttjar vår fulla potential och når dit vi vill.

Lycka till på vägen mot dina omöjliga mål 🙂

Ing-Marie

Målbild versus verkligheten

Såg ni debatten mellan näringsminister Maud Olofsson och Saab-chefen Jan Åke Jonsson i Debatt i söndags? Det jag började fundera på var deras diskussion om realismen i affärsplanen. Ofta brukar jag hävda att en stark målbild är en grundförutsättning för att nå till målet, vare sig det gäller en organisation eller en individ. Jan Åke Jonsson verkade ju väldigt optimistisk och övertygad om att Saab kan komma igen som eget företag. Han har säkert hela företaget med sig i sin kamp för att Saab ska överleva. Samtidigt har naturligtvis Maud Olofsson starka argument när hon lyfter fram lågkonjunkturen och de strukturella problemen i bilindustrin.

Jag skulle vilja säga lite provocerande att ”Målbilden alltid klår verkligheten”, men naturligtvis är det inte så enkelt. Kanske man får anpassa målbilden efter verkligheten, för att få de rätta förutsättningarna att nå till målet. Det kan ju vara så att Saab måste anpassa sin målbild, utifrån de behov som finns i världen. Det är sannolikt inte kvalitetsbilar som behövs mest framöver. Hur skulle det vara om Saab omstrukturerade till billiga, bränslesnåla bilar för de riktigt stora marknaderna? Då vore Saab förstås inte Saab längre, men ändå kan väl tanken tänkas.

Eller hur vore det om Saab började utnyttja vattenkunskapen som finns i västsverige och utvecklade vatten-och avloppssystem för tredje världen. Tänk bara på avloppsproblemen i både Indien och Kina. Då är ju Saab inte längre bilar, men kanske en ny målbild behövs. Då kan målbilden kan bli tillräckligt stark för att jobben ska räddas och kompetensen tas tillvara.

Visst är det lite ”naivt” med bloggfunderingar kring om det är en visionär och drivande målbild eller en realistisk omvärldsanalys och affärsplan som ger bäst resultat. Självklart behövs både det ena och det andra. Det viktiga är ändå – tycker jag – att få en diskussion om vart Sverige och den svenska industrin ska sträva och vilken målbild vi ska ha för näringslivet framöver.